Liikuntaryhmät

Keskivartalonhallintaa ja ryhtiä parantavia rauhallisia ja tehokkaita harjoitteita pilates-menetelmän mukaisesti.

Ryhmä senioreille. Tunnilla tulee sopivasti liikettä nivelille ja tehdään lihasvoima- ja tasapainoharjoituksia erilaista välineistöä hyödyntäen. Keskitytään arjen toimintakyvyn säilyttämiseen tähtääviin harjoitteisiin.

Ohjattua kuntosaliharjoittelua sekä kuntojumppaa erilaisilla välineillä aivohalvauksesta toipuville.

Asahi-terveysliikunta sopii kaikille. Tunnilla tehtävät harjoitteet tehdään seisten, mutta harjoitteita voi tehdä tarvittaessa myös tuolilla istuen. Harjoitteet tehdään rauhassa keskittyen hyvään ryhtiin ja hengitykseen. Asahi-harjoitteilla parannetaan ryhtiä, keskivartalon hallintaa sekä tasapainoa, lisätään liikkuvuutta ja lihasvoimaa unohtamatta syvää hengitystä.

Allasryhmiä aikuisille, myös erityisryhmille. Ryhmän sisältö, teho ja välineet suunnitellaan ryhmän tarpeen ja tavoitteen mukaan. Allasjumpassa käytetään hyväksi veden vastusta ja kehoa kannattelevia ominaisuuksia. Vesi mahdollistaa erilaisia harjoituksia, jotka eivät välttämättä muuten onnistuisi. Veden kelluttava ominaisuus keventää nivelten, jänteiden ja lihasten kuormitusta.

Nivelten ja rangan liikkuvuuden lisäämiseen ja kehonhallintaan keskittyvä rauhallinen tunti. Tunnilla voidaan hyödyntää erilaista välineistöä, esimerkiksi erikokoisia palloja ja/tai fasciarullaa.

Ohjattua kahvakuulaharjoittelua. Ohjaaja ohjaa turvalliset ja tehokkaat tavat harjoittaa sekä lihaskuntoa että peruskuntoa. Kahvakuulalla kuormitat tehokkaasti koko kehoa. Tunnin vaativuus sovelletaan osallistujille sopivaksi ja huomioidaan erilaiset nivelvaivat ja sairaudet.

Liikuntasalissa toteutettu ryhmä, jossa tehdään monipuolisesti erilaisia toiminnallisia harjoitteita joko välineillä tai ilman välineitä.

Ohjaamme lisäksi myös lajikokeiluryhmiä, joissa tutustutaan monipuolisesti eri lajeihin osallistujien toiveiden mukaisesti. Lajeina ovat esimerkiksi kahvakuula, kehonhuolto, kuntopiiri eri välineillä, kuntosali ja allasjumppa.