Lantionpohjan fysioterapia – apua arjen haasteisiin
Julkaistu:
Lantionpohjan oireet eivät ole normaaleja, vaikka ne olisivatkin yleisiä. Virtsankarkailu, kipu tai muut lantion alueen ongelmat voivat heikentää elämänlaatua merkittävästi.
Lantionpohjan toiminta on tärkeä osa meidän kaikkien terveyttä ja lantionpohjan lihakset ovat keskeisessä roolissa kehomme hyvinvoinnissa. Ne tukevat sisäelimiä, osallistuvat virtsan ja ulosteen pidätykseen sekä vaikuttavat muun muassa ryhtiin, hengitykseen ja seksuaalitoimintoihin. Lantionpohjan fysioterapian avulla voidaan hoitaa ja ehkäistä erilaisia lantionpohjan toimintahäiriöitä ja näin parantaa merkittävästi elämänlaatua.
Lantionpohjan fysioterapia parantaa elämänlaatua – miten?
Vahva ja oikein toimiva lantionpohjan lihaksisto vähentää virtsankarkailua ja parantaa virtsarakon hallintaa. Erityisesti naisilla raskaus ja synnytys aiheuttavat muutoksia lantionpohjan alueella ja synnytyksen jälkeisiin toimintahäiriöihin on mahdollista saada helpotusta lantionpohjanfysioterapialla. Myös muissa lantionpohjan ongelmissa, kuten laskeumissa, eturauhasvaivoissa ja operaatioiden jälkeen lantionpohjan fysioterapiasta on hyötyä.
Milloin kannattaa hakeutua lantionpohjan fysioterapiaan?
Lantionpohjan fysioterapia sopii ja on hyödyllistä kaikille. Lantionpohjan fysioterapiaan on aiheellista hakeutua esimerkiksi, jos kohtaat seuraavia haasteita:
- Virtsan tai ulosteen karkailu
- Tunne, että pitää käydä usein vessassa
- Virtsaamisen tai ulostamisen vaikeudet
- Kipu tai kireys lantion alueella
- Ummetus tai gynekologiset laskeumat
- Seksuaalitoimintojen haasteet
- Valmistautuminen synnytykseen
- Toipuminen raskaudesta, synnytyksestä tai lantion alueen leikkauksesta
- Eturauhasvaivat ja niiden jälkitilat
Lantionpohjan fysioterapiaan kannattaa hakeutua hyvissä ajoin ja varsinkin jos oireet huolettavat tai aiheuttavat arjessasi haasteita. Ajoissa aloitettu fysioterapia voi estää oireiden pahenemisen ja parantaa toimintakykyä sekä elämänlaatua.
Lantionpohjan fysioterapiassa voidaan vahvistaa lantionpohjan lihaksia, sekä parantaa ylijännittyneiden lihasten rentoutumista. Lantionpohjan fysioterapiassa on tavoitteena normalisoida lantionpohjan lihasten toimintaa.
Mitkä ovat yleisimmät syyt hakeutua lantionpohjan fysioterapiaan?
Yleisimmät syyt hakeutua lantionpohjan fysioterapiaan ovat virtsankarkailu, gynekologiset laskeumat ja lantion alueen kivut.
Virtsankarkailu on yleinen ongelma erityisesti synnyttäneillä naisilla ja se voi vaikuttaa merkittävästi elämänlaatuun. Lantionpohjan fysioterapia voi auttaa vahvistamaan lihaksia ja parantamaan virtsarakon hallintaa.
Gynekologiset laskeumat ovat myös yleinen ongelma. Laskeumassa lantion elimet, kuten kohtu tai virtsarakko, laskeutuvat normaalia alemmaksi. Tämä voi aiheuttaa epämukavuutta ja kipua ja vaikeuksia virtsaamisessa ja ulostamisessa. Lantionpohjan fysioterapialla pyritään opettelemaan keinoja hallita laskeumaoireita.
Lantion alueen kivut voivat johtua monista syistä, kuten synnytyksestä tai muista lantionpohjan ongelmista. Lantionpohjan alueella voi olla myös kireyttä ja yliaktiivisuutta. Fysioterapia voi auttaa lievittämään näitä kipuja ja parantamaan päivittäistä toimintakykyä.
Myös synnytykseen valmistautuminen raskausaikana ja toipuminen raskaudesta ja synnytyksestä ovat yleisiä syitä hakeutua lantionpohjan ja (äitiys)fysioterapiaan. Joskus synnytyksestä toipuminen etenee odotetusti eikä apua tarvitse tänä aikana, mutta esimerkiksi virtsankarkailu saattaa alkaa pikkuhiljaa ja pahentua. Tällöin lantionpohjan fysioterapiaan erikoistunut fysioterapeutti osaa auttaa, vaikka synnytyksestä voi olla jo vuosia.
Neurologiset sairaudet vaikuttavat usein lantionpohjan toimintaan aiheuttaen muun muassa kipuja, kireyden tunnetta ja virtsaamis- tai ulostamisvaikeuksia. Lantionpohjan fysioterapiassa opitaan lihasten aktivoinnin lisäksi myös rentouttamaan kireää lantionpohjaa. Tästä on hyötyä myös esimerkiksi virtaamis- tai ulostamisvaikeuksissa sekä rakon ja suolen tyhjentämiseen liittyvissä haasteissa.
Lantionpohjan fysioterapia voi olla hyödyllistä myös seksuaalisen hyvinvoinnin kannalta ja ehkäisee mahdollisia lantionpohjan ongelmia tulevaisuudessa. Vahvat lantionpohjan lihakset voivat lisätä seksuaalista nautintoa ja vähentää yhdynnän aikaista kipua. Tämä voi lisätä itsetuntoa ja parantaa parisuhteen laatua.
Lantionpohjan fysioterapian hyödyt
Lantionpohjan fysioterapia on kokonaisvaltaista ja tavoitteellista toimintaa, joka aloitetaan haastattelulla ja tilanteen kartoituksella. Fysioterapiassa on aina tärkeää selvittää mistä lantionpohjan haasteet ja oireet johtuvat. Lantionpohjan tutkiminen tehdään tarpeen mukaan manuaalisesti tai sähköisellä mittauksella (biofeedback-mittaus).
Fysioterapiassa hyödynnetään lantionpohjaa vahvistavia ja rentouttavia harjoitteita, tarvittaessa manuaalisia käsittelyitä, asento- ja hengitysharjoituksia. Sähköhoito on tehokas keino kivunhoidossa. Sähköisellä stimulaattorilla voidaan auttaa tunnistamaan, aktivoimaan sekä rentouttamaan kireitä ja jännittyneitä lantionpohjan lihaksia.
Porin DiakonTerveyden asiantuntevat palvelut
Jos asut Porissa tai sen lähialueilla, voit saada apua lantionpohjan fysioterapiaan Porin DiakonTerveydestä. DiakonTerveyden asiantuntevat ja positiiviset ammattilaiset tarjoavat yksilöllistä fysioterapiaa, joka tukee hyvinvointiasi. DiakonTerveydellä on biofeed-back-laite, jolla voidaan mitata lantionpohjan toimintaa.
Lue lisää DiakonTerveyden palveluista tästä linkistä