Lukujärjestys

Kevään liikuntaryhmät alkavat 7.1.2020. Katso uusi lukujärjestys täältä.

sunnuntai

klo 10.30-11.15

Noormarkun uimarit

klo 14.30-15.15

Senioriallas

Reipas allasjumppa yli 55-vuotiaille.

klo 17.00-18.00

ChiBall

Jooga- ja pilatestyyppistä, lempeää harjoittelua.

klo 18.30-19.30

Ladyt-kuntojumppa

Tehokkaita yksinkertaisia harjoituksia, helppo tulla mukaan.

maanantai

klo 10.15-11.15

Kevyt Senioriliikuntaryhmä

Liikettä nivelille, lihasvoimaja tasapainoharjoituksia yli 70- vuotiaille

klo 13.00-13.45

Kevyt Senioriallas

klo 13.30-14.30

Seniorikuntosali

Ohjattu kuntosaliharjoittelu yli 55-vuotiaille kuntopiiri-tyyliin.

klo 14.45-15.45

Seniorikuntosali

klo 17.00-18.00

Sisäpyöräily

Ohjattu sisäpyöräily, lihaskuntoharjoittelua ja venyttelyt.

klo 17.00-18.00

Ladyt-allasjumppa

klo 18.10-19.00

Kehonhuolto/Rullailu

Ryhtiin, liikkuvuuteen ja vartalonhallintaan keskittyvä tunti

tiistai

klo 10.00-10.45

Tekonivel-allasjumppa I

Tekonivelleikkaukseen valmistautuville ja siitä toipuville sekä nivelongelmista kärsiville. Kevyempi ryhmä.

klo 15.00 - 15.45

Tekonivel-allasjumppa II

”Rankempi”, vauhdikkaampi ryhmä.

klo 16.30-17.30

Kahvakuula

klo 17.15-18.00

Tosimiesten allasjumppa

klo 18.15-19.15

Äijät

Matalan kynnyksen jumppa miehille. Mahdollisuus kokeilla eri lajeja.

keskiviikko

klo 9.30-10.30

PILATES

Keskivartalon hallintaa Pilatesmenetelmällä

klo 10.15-11.00

Omaishoitajayhdistyksen allasjumppa

klo 11.45-12.30

Porin Seudun Invalidien allasjumppa

klo 13.00-13.45

Kevyt senioriallas

klo 14.00-15.00

Seniorikuntosali

Opastusta laitteiden käyttöön ja kuntosaliharjoitteluun.

klo 16.00 - 16.45

Ladyt-allasjumppa

klo 17.00 - 17.45

Ladyt ja Äijät allasjumppa

klo 18.00 - 18.45

Syöpäyhdistyksen allasjumppa

Naisille tarkoitettu ryhmä

torstai

klo 10.00-10.45

Ladyt-allasjumppa

klo 10.00-11.00

Sisäpyöräily

klo 11.15-12.15

AVH-kuntosali

Ohjattua kuntosaliharjoittelua AVHkuntoutujille

klo 13.00-14.00

Kaatuneitten läheiset ja omaiset ry - jumppa

klo 14.00-15.00

Kaatuneitten läheiset ja omaiset ry - allasjumppa